여여불여 如如不如

[생활속 요가와 명상](43)고관절 기울기 －굳은 어깨와 가슴까지 펴줍니다－ 추운 겨울을 이겨내는 가장 좋은 방법은 따뜻한 물을 많이 마시고 수면 시간을 늘리는 것입니다. 날씨가 추워질수록 우리 몸의 활동 폭은 점점 줄어듭니다. 피부의 호흡도 줄어들어 탄력이 떨어지면서 각질이 생기듯 거칠어..

[생활속 요가와 명상](42)물구나무서기 －요가 동작의 왕…불면·두통에 효과－ 이곳 인등산 자락(독자 여러분은 ‘천등산 박달재’라는 노래 가사로 대부분 천등산은 알고 있을 겁니다. 이 천등산은 우리 민족의 ‘천지인(天地人)’ 사상에서 유래한 천등산, 지등산, 인등산 중의 하나입니다.) 연수원..

[생활속 요가와 명상](41)몸통 돌려 머리를 무릎에 대기 －몸의 조화…피로회복·해독에 효과－ 소설(小雪)이 지나자마자 기온이 뚝 떨어지며 동장군이 갑작스레 찾아왔습니다. 제가 사는 충주 연수원엔 붉은 단풍색이 모두 자취를 감추고 곳곳에 마른 낙엽과 흰 눈이 쌓여갑니다. 이곳은 월동준비를 ..

[생활속 요가와 명상](40)구름다리 자세 －몸소 독소 제거…水氣를 튼튼히－ 겨울을 준비하는 수기(水氣)와 물 이야기를 계속하겠습니다. 요즘은 물을 사 먹는 시대가 되었지만, 저는 어릴 시절 영월 동강에서 멱을 감으며 놀 때 목이 마르면 그냥 동강물을 벌컥벌컥 마셔댔습니다. 서울 생활을 접고 이..

[생활속 요가와 명상](39)뱃심 단련 보트 자세 －허리힘 기르고 생식기 기운 보충－ 동양의학에서는 오행상 수기(水氣)란 신·방광을 일컫습니다. 동양의학에서 말하는 신(腎)이란 선천의 원기가 머무는 곳이자, 정(精)을 저장하는 중요한 역할을 합니다. 정이란 넓게는 기(氣)의 아들이면서 몸의 바탕..

[생활속 요가와 명상](38) 활시위 당기기 자세 －고관절 유연·비뇨생식기 튼튼히－ 오늘은 절기로 겨울이 시작된다는 입동(立冬)입니다. 예전에는 입동 전후로 김장을 해야 김치가 맛있다고 했는데, 요즘은 지구온난화로 날씨가 따뜻해져 김장 시기가 늦어지고 있습니다. 하지만 자연의 원리에서는 ..

[생활속 요가와 명상](37) 고양이자세 척추 유연성·탄력성· 힘 키워 올해는 여름이 여름답지 않은 데다 가을엔 장마처럼 비가 내린 탓에 곡식과 과일이 제대로 여물지 않았습니다. 그런데 얼마 전부터 가을이 본격적으로 뒷심을 발휘하고 있습니다. 여기저기 들판은 황금색으로, 사과는 붉게 물들고 ..

[생활속 요가와 명상](36)코브라 자세 겨울 대비 근육·폐활량 확대 이제 절기로 상강(霜降)을 지나면서 가을도 마무리가 되는 계절입니다. 모든 곡식과 과일이 여물고 풍성한 수확이 끝나는 이 무렵은 가을의 절정입니다. 이 즈음은 완전한 겨울이 아니기에 밤낮의 일교차가 심하지요. 이럴 때 우리 몸..

[생활속 요가와 명상](35) 메뚜기 자세 역동적인 삶의 에너지를 올해 여름에는 삼복더위와 장마철이 제대로 맞지 않았습니다. 입추가 지나서도 장마 같은 비가 여러 차례 내렸지요. 이제는 날씨와 환경 변화에 대해 기상청조차도 예측하기 힘든 나날입니다. 예전 같으면 지난 9월에 벌써 황금 들판을 볼..

[생활속 요가와 명상](34) 어깨로 서기 －내장기관 질병에 만병통치약－ 전 세계적으로 물질과 문화의 교류가 활발한 시대입니다. 여러 나라의 음식이 우리의 기후와 풍토에 미처 적응되지 못한 채 다양한 형태의 퓨전 요리로 퍼져 나간 지 오래지요. 물론 세상을 살면서 다양한 문화와 음식을 접하는 ..